menu
Een goed dagritme en voldoende ontspanning

Een goed dagritme en voldoende ontspanning

Zorg voor een goed dagritme, plan zoveel mogelijk op vaste tijden, neem voldoende rust.

Tips om rustmomenten te nemen:

  • Lees een goed boek,
  • Luister naar podcasts,
  • Mediteren: mindfuldness-app of bijvoorbeeld op www.headspace.com ,
  • Luister naar je favoriete muziek: lekker dansen of gek doen op je favoriete muziek is ook fijn tijdens het huishouden.

Ontspanning geeft je een heldere geest, stabiliteit en een positief gemoed

Een koffie-break met een vriend/vriendin/familielid. Plan een vast tijdstip, een coffee-to-go en wandel in het bos/park. Ook leuk voor de kinderen.

Tijdens corona zijn er ontzettend leuke virtuele/online activiteiten voor het hele gezin, check deze eens!    

Wees bewust van je gevoel en stel jezelf de volgende vragen:

  •  Waar word je rustig van?
  •  Waaraan merk je dat je ontspannen bent?
  • Bij spanning/stress: hoe zorg je voor afleiding, heb je iemand om mee te praten, bij wie zoek je hulp?

Eventuele websites die je hierbij kunnen helpen zijn: